sher
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم ويشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

sher

s
 
الرئيسيةKOBANIمكتبة الصوربحـثالتسجيلزهرة كوبانيدخولtwitter


شاطر | 
 

 ابني جسمك بثلاثة حركات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة
زهرة المنتدى
زهرة المنتدى
avatar

انثى
المشاركات : 1572
العمر : 31
العمل/الترفيه : صناعة الحلويات
المزاج : عاشقة لكوباني
تاريخ التسجيل : 22/04/2010

مُساهمةموضوع: ابني جسمك بثلاثة حركات   الإثنين أغسطس 16, 2010 11:55 am

* أهلاً و سهـلا بكــم
بسمـے الله الرحمنـے الرحيمـے

السـلام عليـكم ...





إن الحمد لله نحمده ونستعينه ونستغفره ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات
أعمالنا من يهده الله فلا مضل له ومن يضلل فلا هادي له ، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له وأشهد
أن محمداً عبده ورسوله صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
أمابعد..






الشرح

نقف مع العرض الخاص الكتف باستثناء القدمين.
انخفاض جسمك بقدر ما تستطيع

عن طريق دفع الوركين إلى الخلف وثني الركبتين حتى الأفخاذ الخاصة بك

paraUel الى الارض. وقفة.
والوقوف ببطء النسخ الاحتياطي.

تمرين رياضي الجودو

كما في الصورة





الحركة التانية


[size=21]البدء في تمرين رياضي نقل موقف هدف

العرض الخاص هوب قدم وعدا إلى الأمام.

ورفع الوركين حتى جسمك أشكال تقريبا في السنة رأسا على عقب الخامس انخفاض الجبهة

حتى جسمك من ذقنك يقترب من الأرض. أقل ثم الوركين كما قمت برفع

رأسك وكتفيك نحو السقف. عكس الآن في التنقل والعودة

كما في الصورة



الحركة الثالتة
الاستلقاء على ظهرك مع ساقيك

مستقيم والأسلحة في الجانبين الخاص ، والحفاظ على جي عازمة الخاص في الكوع 90 درجة ريس في.

كما يمكنك الجلوس. تطور جسمك العلوي إلى اليسار وجعل ركبتك اليسرى نحو

كوع يدك اليمنى ، في حين كنت سوينغ ذراعك الظهير الايسر. انخفاض جسمك لنشوئها في بداية

وكرر لحقكم.
كما في صورة


كلمة تكفي قبل أن تخرج

[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shakhawan
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
المشاركات : 199
العمر : 41
المزاج : جيد
تاريخ التسجيل : 29/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: ابني جسمك بثلاثة حركات   السبت سبتمبر 11, 2010 2:33 pm

شكرا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ابني جسمك بثلاثة حركات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
sher :: منتدى اّدم و حواء :: للرجال فقط-
انتقل الى: