شبكة روشير للتنمية و الأعمال
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم ويشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

شبكة روشير للتنمية و الأعمال

منتدى ودردشة زهرة كوباني wen be xer hatene ser forum Gula Kobani
 
الرئيسيةKOBANIمكتبة الصوربحـثالتسجيلزهرة كوبانيدخولtwitter
اهلا وسهلا بكم في منتدى كولا كوباني

شاطر | 
 

 آدم: التعايش مع الضغوط النفسية والتخلص منها ليس بالأمر السهل.. اتبعوا الخطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
GuleNar
كولنارالمنتدى
كولنارالمنتدى
avatar

انثى
المشاركات : 2278
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : الحمد لله على كل شي
تاريخ التسجيل : 08/02/2010

مُساهمةموضوع: آدم: التعايش مع الضغوط النفسية والتخلص منها ليس بالأمر السهل.. اتبعوا الخطوات   الإثنين ديسمبر 20, 2010 6:36 pm



يتعرض الشباب غالباً لضغط نفسي يجعلهم يخرجون من واقعهم ليعيشوا في جو مشحون لا يسمح لهم بالاستمتاع بالحياة.
يتشارك من يعانون من ضغط نفسي دائم بالصفتين التاليتين:


- التحسر على الماضي (أحياناً)
- الخوف من المستقبل (غالباً)



صورة توضيحية


لكي تتغلب على الضغط النفسي وتستمتع بالحياة أكثر إليك بعض النصائح المفيدة:

- توقف عن الحسابات المستقبلية التي لا طائل منها. قم بعملك على
أحسن وجه وما لا تستطيع إنهائه سوف تجد متسعاً له في الغد فقدراتك محدودة
وليست لا نهائية.
- عندما تسنح لك الفرصة أو ترغب بأن تقوم باستراحة، تشرب قهوة استمتع بهذه
اللحظات على أكمل وجه. توقف عن تعكير صفو هذه اللحظات بمشاغلك اللاحقة فلكل
وقته.

الهدوء والإسترخاء..

- إذا كنت تقود سيارة. أجبر نفسك على القيادة بشكل هادئ حتى ولو كنت متأخراً. فإسراعك يضر أكثر مما يفيد.
- امنح نفسك كل يوم نصف ساعة على الأقل للقيام بإحدى هواياتك. وقم بها بشكل مستمر وغير متقطع أو مشتت.

ساعات فراغ !

- امنح نفسك من ساعة إلى ساعتين خلوة على الأقل كل يوم. هذا يساعدك على التفكير بفعالية حيال المشاكل العالقة.
- عندما تشاهد منظراً جميلاً لا تقطعه بسبب نقص الوقت. وعندما تتحدث لأحد لا تجعل الساعة المعيار الوحيد لانهاء الحديث.
- لا تفكر بما يمكن أن تأخذه من الآخرين فكر بما يمكن أن تقدم لهم.
- حافظ دوماً على شعور بالرضى والهدوء الداخلي وانظر دوماً إلى نصف الكأس الملآن.


التعايش مع الضغوط النفسية

اتباع هذه الخطوات البسيطة يساعدك على التعايش مع الضغوط النفسية والتخلص
منها. وهذا الأمر ينعكس إيجاباً على كل أهدافك في الحياة لأن الضغط النفسي
يساهم في تعطيل وظائفك الفكرية وهي أكثر ما أنت بحاجة إليه للقيام بأعمالك
.

_________________
كولا وطني ... اصلها من شجر الرمان

وفرعها ...


زهرة ...



جميلة جدا ...


قديمة قدم الازمان ...

ان حلت بمكان ...


تركت خلفها جنة وجنان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
آدم: التعايش مع الضغوط النفسية والتخلص منها ليس بالأمر السهل.. اتبعوا الخطوات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة روشير للتنمية و الأعمال :: منتدى المنوعات :: منتدى العام-
انتقل الى: