ابني جسمك بثلاثة حركات

* أهلاً و سهـلا بكــم

بسمـے الله الرحمنـے الرحيمـے

السـلام عليـكم ...

إن الحمد لله نحمده ونستعينه ونستغفره ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات
أعمالنا من يهده الله فلا مضل له ومن يضلل فلا هادي له ، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له وأشهد
أن محمداً عبده ورسوله صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
أمابعد.. ابني جسمك بثلاثة حركات 692179z4s3j0pfgt

الشرح

نقف مع العرض الخاص الكتف باستثناء القدمين. انخفاض جسمك بقدر ما تستطيع

عن طريق دفع الوركين إلى الخلف وثني الركبتين حتى الأفخاذ الخاصة بك

paraUel الى الارض. وقفة. والوقوف ببطء النسخ الاحتياطي.

تمرين رياضي الجودو
كما في الصورة

ابني جسمك بثلاثة حركات 671131358

الحركة التانية

[size=21]البدء في تمرين رياضي نقل موقف هدف

العرض الخاص هوب قدم وعدا إلى الأمام.

ورفع الوركين حتى جسمك أشكال تقريبا في السنة رأسا على عقب الخامس انخفاض الجبهة

حتى جسمك من ذقنك يقترب من الأرض. أقل ثم الوركين كما قمت برفع

رأسك وكتفيك نحو السقف. عكس الآن في التنقل والعودة

كما في الصورة
ابني جسمك بثلاثة حركات 596791937

الحركة الثالتة
الاستلقاء على ظهرك مع ساقيك

مستقيم والأسلحة في الجانبين الخاص ، والحفاظ على جي عازمة الخاص في الكوع 90 درجة ريس في.

كما يمكنك الجلوس. تطور جسمك العلوي إلى اليسار وجعل ركبتك اليسرى نحو

كوع يدك اليمنى ، في حين كنت سوينغ ذراعك الظهير الايسر. انخفاض جسمك لنشوئها في بداية

وكرر لحقكم.
كما في صورة
ابني جسمك بثلاثة حركات 389617041

كلمة تكفي قبل أن تخرج

[/size]

شكرا