اعتني بغذاء طفلك

اعتني بغذاء طفلك

تؤدي
التغذية السليمة دورا رئيسيا في بناء جسم الطالب الذي يحتاج الى غذاء صحي
ومتوازن يمده بالطاقة الظرورية لضمان شعورة بالنشاط والحيوية طيلة دوامه
المدرسي ولا يعرضه في الوقت ذاتة لاي مشكلات غذائية او هضمية تسبب له
مضاعفات مثل السمنة المفرطة او سوء التغذية ..
ومن سوء الحظ اننا نشهد في عصرنا هذا ارتفاعا كبيرا في نسبة الاطفال الذين
يعانون من مشكلة البدانة الناتجة عن اعتماد انظمة غذائية غير متوازنة وغير
صحيةو وغنية بالدهون والزيوت والمواد المضافة والحافظة وذلك لأسباب عدة
اهمها انهماك الأم في وظيفتها وعدم ايجادها الوقت الكافي لتجهيز الطعام في
المنزل واعتمادها على الوجبات السريعة لتقدمها للأطفال وعدم وعي أفراد
الأسرة بأهمية الغذاء الصحي وأنواع الطعام والمأكولات الصحية الظرورية لهم
..
بينت نتائج الدراسة التي اعدتها جامعة الشارقة مؤخرا حول مشكلة البدانة المنتشرة بين الطلاب ..
ان 5 الى 6 طلاب من اصل 22 طالب يعانون من مرض السمنة اي ما يوازي نسبة 25%..
المعروف ان البدانة تؤدي الى امراض عدة منها الكوليسترول وامراض القلب ..
من المهم جدا ان تعلمي صغيرك الاستماع الى احتياجات جسدة والا ياكل الا
عندما يشعر بالجوع فهذه العادة الغذائية سترافقة طيلة حياتة وستقية حتما
مشكلة البدانة ومضاعفاتها ..
الحفاظ على صحة صغيرك يتطلب بداية توفير الغذاء المتوازن الظروري لنموه
وهذا يتجلى من خلال تقديم نظام غذائي متنوع يحتوي على اهم العناصر الغذائية
الاساسية مثل الالياف والمعادن والنشويات والبروتينات والدهون الجيدة ..

الخطوات المساعدة ::
قدمي له خمس حصص من الخضار والفاكهة يوميا لا يهم ان كانت طازجة ام مجمدة
ام معلبة ام مجففه ام على شكل عصير فهذه الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية
ضرورية للحفاظ على جهازة الهضمي وبناء انسجة جديدة ومكافحة الالتهابات
وغيرها ..
تعتبر وجبة الفطور الصباحية مفيدة جدا لصحة طفلك فاحرصي على ان يتناولها ..
فقد بينت الدراسات ان الطفل الذي يتناول فطورة يقي نفسة من مشكلة البدانة
في مرحلة لاحقة ويؤكد العلماء ان عدم تناول الوجبة الصباحية قد يؤدي الى
معناة الطفل مشكلات في مستويات السكر في الدم وكسل عملية الايض وارتفاعا في
مستويات الكوليسترول ما يعرضة لامراض قلبية كذلك يجب حث الطفل على شرب 6 -
8 اكواب مياه في اليوم والابتعاد عن شرب العصائر والمشروبات السكرية ولعل
اهم خطوة للعناية بصحة طفلك هو الابتعاد عن الاغذية المصنعة اذ ان معضمها تحتوي على مواد حافظة ومواد كيمياوية واملاح وسكر وهي جميعها مضرة بالصحة ..