sher
ÃåáÇ æÓåáÇ Èß ÒÇÆÑäÇ ÇáßÑíã¡ ÅÐÇ ßÇäÊ åÐå ÒíÇÑÊß ÇáÃæáì ááãäÊÏì¡ ÝíÑÌì ÇáÊßÑã æíÔÑÝäÇ Ãä ÊÞæã ÈÇáÊÓÌíá ÈÇáÖÛØ åäÇ ÅÐÇ ÑÛÈÊ ÈÇáãÔÇÑßÉ Ýí ÇáãäÊÏì¡ ÃãÇ ÅÐÇ ÑÛÈÊ ÈÞÑÇÁÉ ÇáãæÇÖíÚ æÇáÅØáÇÚ ÝÊÝÖá ÈÒíÇÑÉ ÇáÞÓã ÇáÐí ÊÑÛÈ ÃÏäÇå.
sher
ÃåáÇ æÓåáÇ Èß ÒÇÆÑäÇ ÇáßÑíã¡ ÅÐÇ ßÇäÊ åÐå ÒíÇÑÊß ÇáÃæáì ááãäÊÏì¡ ÝíÑÌì ÇáÊßÑã æíÔÑÝäÇ Ãä ÊÞæã ÈÇáÊÓÌíá ÈÇáÖÛØ åäÇ ÅÐÇ ÑÛÈÊ ÈÇáãÔÇÑßÉ Ýí ÇáãäÊÏì¡ ÃãÇ ÅÐÇ ÑÛÈÊ ÈÞÑÇÁÉ ÇáãæÇÖíÚ æÇáÅØáÇÚ ÝÊÝÖá ÈÒíÇÑÉ ÇáÞÓã ÇáÐí ÊÑÛÈ ÃÏäÇå.
sher
åá ÊÑíÏ ÇáÊÝÇÚá ãÚ åÐå ÇáãÓÇåãÉ¿ ßá ãÇ Úáíß åæ ÅäÔÇÁ ÍÓÇÈ ÌÏíÏ ÈÈÖÚ ÎØæÇÊ Ãæ ÊÓÌíá ÇáÏÎæá ááãÊÇÈÚÉ.

sher

s
 
ÇáÑÆíÓíÉKOBANIÃÍÏË ÇáÕæÑÇáÊÓÌíáÒåÑÉ ßæÈÇäíÏÎæátwitter

ãæÇÖíÚ ããÇËáÉ

    sher :: ãäÊÏì ÇøÏã æ ÍæÇÁ :: ááÑÌÇá ÝÞØ
     

     ÊãÇÑíä ááÔÈÇÈ ááÍÝÇÙ Úáì ÇÌÓÇãåã (ÈÇáÕæÑ ÇáãÊÍÑßÉ

    		ÇÐåÈ Çáì ÇáÃÓÝá 
    2 ãÔÊÑß
    ßÇÊÈ ÇáãæÖæÚÑÓÇáÉ
    EvinaKobani
    ãÔÑÝÉ
    ãÔÑÝÉ
    EvinaKobani


    ÇäËì
    ÇáãÔÇÑßÇÊ : 1660
    ÇáÚãÑ : 36
    ÇáÚãá/ÇáÊÑÝíå : ãÓÇÚÏÉ ÇáÛíÑ
    ÇáãÒÇÌ : ÓæÑíÇ ÈáÏí
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá : 19/08/2010

    ÊãÇÑíä ááÔÈÇÈ ááÍÝÇÙ Úáì ÇÌÓÇãåã (ÈÇáÕæÑ ÇáãÊÍÑßÉ Empty
    ãõÓÇåãÉãæÖæÚ: ÊãÇÑíä ááÔÈÇÈ ááÍÝÇÙ Úáì ÇÌÓÇãåã (ÈÇáÕæÑ ÇáãÊÍÑßÉ    ÊãÇÑíä ááÔÈÇÈ ááÍÝÇÙ Úáì ÇÌÓÇãåã (ÈÇáÕæÑ ÇáãÊÍÑßÉ EmptyÇáÅËäíä ÃÛÓØÓ 30, 2010 9:42 pm
    ÇáÓáÇã Úáíßã æÑÍãÉ Çááå æÈÑßÇÊå









    ÇáÑíÇÖÉ ÓÑ ÇáÔÈÇÈ ÇáãÊÌÏÏ ¡ æÏÝÞ ÇáÍíæíÉ ááÑÌá æÇáãÑÃÉ Úáì ÍÏ ÓæÇÁ ¡
    æáåÇ ÏæÑ ßÈíÑ æ ÝÚÇá Ýí ÇáÍÝÇÙ Úáì ÇáÌÓã æÎáæå ãä ÇáÃãÑÇÖ .
    Ýåí ÊÓÇÚÏ Úáì
    - ÒíÇÏÉ ßÝÇÁÉ ÇáÌåÇÒ ÇáÏæÑí æÇáÊäÝÓí .
    - ÒíÇÏÉ ÞæÉ æÊÍãá ÇáÚÖáÇÊ æÇáÃæÊÇÑ æÇáÃÑÈØÉ .
    - ãäÚ ÃãÑÇÖ äÞÕ ÇáÍÑßÉ ÇáãÊãËáÉ Ýí ÊÕáÈ ÇáÔÑÇííä ¡ æÇáÓãäÉ ¡ æÇáÂáÇã ÇáÙåÑíÉ .
    - ÇáÊÞáíá ãä äÓÈÉ ÇáÏåæä æÇáÊÎÝíÝ ãä ßãíÉ ÇáßæáÓÊÑæá Ýí ÇáÏã .
    - ÇáæÞÇíÉ ãä ÇáÊÔæåÇÊ ÇáÞæÇãíÉ äÊíÌÉ áããÇÑÓÇÊ ÎÇØÆÉ Ãæ áÊÏÑíÈ ÎÇØÆ .
    - ÊÃÎÑ ÇáÔíÎæÎÉ .
    ÍÇÝÙ Úáì ÌÓãß ÂÏã ÈÅÊÈÇÚß åÐå ÇáÎØæÇÊ
    ÊãÇÑíä ááÔÈÇÈ ááÍÝÇÙ Úáì ÇÌÓÇãåã (ÈÇáÕæÑ ÇáãÊÍÑßÉ 1167710337_1-Standard-push-up
    ÊãÇÑíä ááÔÈÇÈ ááÍÝÇÙ Úáì ÇÌÓÇãåã (ÈÇáÕæÑ ÇáãÊÍÑßÉ 1167710656_2-Uneven-pushup
    ÊãÇÑíä ááÔÈÇÈ ááÍÝÇÙ Úáì ÇÌÓÇãåã (ÈÇáÕæÑ ÇáãÊÍÑßÉ 1167710690_3-Elbow-pushup

    ÊãÇÑíä ááÔÈÇÈ ááÍÝÇÙ Úáì ÇÌÓÇãåã (ÈÇáÕæÑ ÇáãÊÍÑßÉ 1167710723_4-Widearm-pushup
    ÊãÇÑíä ááÔÈÇÈ ááÍÝÇÙ Úáì ÇÌÓÇãåã (ÈÇáÕæÑ ÇáãÊÍÑßÉ 1167710760_5-Dip
    ÊãÇÑíä ááÔÈÇÈ ááÍÝÇÙ Úáì ÇÌÓÇãåã (ÈÇáÕæÑ ÇáãÊÍÑßÉ 1167710794_6-Decline-pushup

    ÏãÊã ÈÑÔÇÇÞåÊãÇÑíä ááÔÈÇÈ ááÍÝÇÙ Úáì ÇÌÓÇãåã (ÈÇáÕæÑ ÇáãÊÍÑßÉ Ta7a_10
    ÇáÑÌæÚ Çáì ÃÚáì ÇáÕÝÍÉ ÇÐåÈ Çáì ÇáÃÓÝá
    MishteNur
    ãÔÑÝ
    ãÔÑÝ
    MishteNur


    ÐßÑ
    ÇáãÔÇÑßÇÊ : 1200
    ÇáÚãÑ : 45
    ÇáÚãá/ÇáÊÑÝíå : ãäÊÏì
    ÇáãÒÇÌ : ãæ ÐíÇÏÉ
    ÊÇÑíÎ ÇáÊÓÌíá : 07/08/2010

    ÊãÇÑíä ááÔÈÇÈ ááÍÝÇÙ Úáì ÇÌÓÇãåã (ÈÇáÕæÑ ÇáãÊÍÑßÉ Empty
    ãõÓÇåãÉãæÖæÚ: ÑÏ: ÊãÇÑíä ááÔÈÇÈ ááÍÝÇÙ Úáì ÇÌÓÇãåã (ÈÇáÕæÑ ÇáãÊÍÑßÉ    ÊãÇÑíä ááÔÈÇÈ ááÍÝÇÙ Úáì ÇÌÓÇãåã (ÈÇáÕæÑ ÇáãÊÍÑßÉ EmptyÇáËáÇËÇÁ ÓÈÊãÈÑ 14, 2010 7:33 am
    ÊãÇÑíä ÍáæÉ æãÝíÏÉ ÔßÑÇ Çáß ÇÎÊí
    ÇáÑÌæÚ Çáì ÃÚáì ÇáÕÝÍÉ ÇÐåÈ Çáì ÇáÃÓÝá
     
    ÊãÇÑíä ááÔÈÇÈ ááÍÝÇÙ Úáì ÇÌÓÇãåã (ÈÇáÕæÑ ÇáãÊÍÑßÉ
    		ÇáÑÌæÚ Çáì ÃÚáì ÇáÕÝÍÉ 
    ÕÝÍÉ 1 ãä ÇÕá 1
     ãæÇÖíÚ ããÇËáÉ
    		-

    ÕáÇÍíÇÊ åÐÇ ÇáãäÊÏì:áÇÊÓÊØíÚ ÇáÑÏ Úáì ÇáãæÇÖíÚ Ýí åÐÇ ÇáãäÊÏì
    sher :: ãäÊÏì ÇøÏã æ ÍæÇÁ :: ááÑÌÇá ÝÞØ-
    ÇäÊÞá Çáì: